b t w masa

[...] 99 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: będzie ułożona pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jestem w trakcie 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: super 14. [...]

[...] .Pompki na poręczach 5x10/10/8/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: + [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki. Od razu dodam,że posiłek w szkole to obiad który robi szkoła, więc wartości odżywcze podałem przecięte jakie znajdują się w tym posiłku. WAGA 78kg Wzrost 187cm Cel diety Masa Razem - podsumowanie -kalorie 3400kcal -białko180g (zwierzęcego) 225g biała ogólnie -tłuszcze 80g -węglowodany 470g [...]

[...] Z góry dziękuję i pozdrawiam, baryy. ///ANKIETA TEMATYCZNA. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle [...]

[...] pasa: 82cm Obwód klaty: 103cm+ Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2x week Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: db Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,5/5/reszta Cel/problem/opis: Jakościowa masa Trening wstawiam do poprawy. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-04-10 15:27:32

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 1,5 roku ON, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok. 14. [...]

[...] ich "za i przeciw" (ceny moga byc rozne) to bylbym mu wdzieczny ;). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość [...]

Hey . co sadzicie o tym fbw? priorytet na plecy... A : nogi\plecy - MC 8,8,8,8 plecy - podciaganie 10,10,10,10 klata -wycisk szt pl 10,10,10 barki -unosz hant bok 10,10,10 triceps -fr lezac 10,10,10 biceps -ugin hant z sunpcja 10,10,10 lydki -wsp na [...]

Witam Ułożylem swoj plan treningowy i prosze was, doswiadczonych o ocenienie. Chce cwiczeyc w domu. Niestety nie posiadam jakiegos super sprzetu. moj cel: masa wzrost 175cm waga 55kg wiek 15 lat moj plan: pon. plecy i miesnie czworoglowe ud plecy Podciaganie na drążku nachwytem do brody Pdciaganie na drażku nachwytem do karku [...]

[...] wybrac? Brzuch 2s na koniec kazdego treningu lydki. czy dodac przedramiona i kaptury? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: roczna przerwa wczesniej 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] ramienia ze sztangielką - 15 - 12 - 10 - 8 Triceps - Wyciskanie wąskim uchwytem - 15 - 12 - 10 - 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciąg, atlas [...]

Hello. Mam kilka pytan, lecz najpierw ankieta Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nieprzerwane 4miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana 3k Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, beta, przedtreningowki Ostatnio [...]

Witam, postanowiłem zmienić plan treningowy, bo starym planem trenuje już 8 miesięcy i potrzebuje czegoś nowego. Ułożyłem plan, ale nie wiem czy nie warto czegoś zmienić, cel masa i siła: A1: klatka, barki, tricepsy – siła -Wyciskanie sztangi leżąc 5×5 -Pompki na poręczach 3×8(klatka) -Push press 5×5 -Wyciskanie hantli siedząc 3×8 -Wyciskanie [...]

[...] razowy(100g) białko:24g tłuszcz:6,4g weglowodany:55g Dzienne zapotrzebowanie ~ 2900kcl Ilość kalorii w diecie ~ 3600kcl białko 168g tłuszcz 87g węgle 552g Cel-masa waga 74 wzrost 186 Proszę was, o opinie,rady wiem że pewnie mnóstwo jest błędów(ale starałem się jak mogłem),jestem zielony w tych sprawach więc proszę o [...]

Witam. Mam takie pytanie. Obecnie mam 17 lat (dokładniej 16,5) i zastanawiam się, czy brać kreatynę. Do tej pory brałem tylko Ostrowię WPC. Ogólnie jestem typem endomorfika i ciężki mi przybrać na masie. Jeśli tak, to jaką kreatynę proponujecie? Jakby ktoś podał link do allegro, to byłbym niezmiernie wdzięczny. Przy okazji, jak wrzuciłem fotę, to [...]

Witam. Jestem po drugim FBW 12-10-8(bez ostatnich mikrocykli) z progresywnym zwiększaniem ciężarów. 3 treningi na tydzień z dwoma planami. Co teraz? Chciałbym trochę od tego odpocząć i za jakiś czas znów wbić. Jaki trening byście mi teraz radzili? Coś nowego czy jednak warto dalej jechać na FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: niedługo 17 Waga: 67 [...]

Cel: Masa Piorytet klatka Staż 2 lata Suplementy : storm ,shock,olimp vitamin itp Waga : 77 kg wzrost : 172 obw.ramienia 40. Poniedziałek Klata(1) -Wyciskanie sztangi wąsko na ławce skośnej 12,10,8,6 -Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 triceps -wycisaknie francuskie w lezeniu 3s 10,8,6 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3 s 12,10,8 -Pompki [...]

[...] z 65kg skoczyła do wspomnianych 73. Zdecydowałem się wziąść sterydy anaboliczne, jednak potrzebowałbym kilka informacji, ponieważ jestem w tej sprawie laikiem. Po pierwsze masa maksymalna jaką chciałbym osiągnąć to 78kg, więc na niej mi niespecjalnie zależy. Natomiast chcę zrobić astronomiczną siłę. Jaki środek byłby w tym celu najlepszy? [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,5 do3,5 g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-12prop 150eod 1-10npp 100eod 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa utwardzony mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 1,5r.temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:244 -węglowodany:488 -tłuszcz:108 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 1 leci 250mg ed4 test enan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]